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2018年1月22日 (月)

フレイル予防は大切!

20180122_164137_2さの 久美子です♪

今日は天気予報どおり午前中から雪snow

お昼頃までは、車もそろりそろりと運転してましたcar

午後は介護予防講演会に参加

あいにくの天候で参加者は少なかったのですが、内容は秀逸shine

まず開始前に「自己チェック元気力測定」を実施

●握力(筋力)…右手23.5kg

●開眼片足立ち時間・・・26秒

●ファンクションリーチ・・・28cm

●咀嚼力チェックガムで噛む力をチェック・・・赤色になり、十分!

2時~東京都健康長寿医療センター研究所研究部長 大渕修一氏の講演

「地域で取り組むフレイル予防」

「フレイル」とは?

体がストレスに弱くなっている状態のこと、早く介入することで元に戻る可能性があることから注目されています

いかに平均寿命と健康寿命を近づけるか?

健康長寿医療センター研究所の調査では、健康寿命を延ばす生活習慣のヒントに、高齢期には「刺激」を楽しむ生活習慣が重要であることが明らかに

お隣の方と話合いながら、質問の答えを出していきます

きちんとした食事をとること、食事を筋肉にかえるための運動

20180122_164350歩くこと、スクワット!

自分の程度にあわせた量の運動run

意欲的になることが大切ですねsign03

今日は勉強になりましたm(_ _)m

終わって外に出たら、雪積もってますsnow

大雪です・・・

玄関前2回も雪かきしたのに効果なしdown

明日の朝は雪かきから始まりますshock

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