フレイル予防は大切！

さの　久美子です♪

今日は天気予報どおり午前中から雪

お昼頃までは、車もそろりそろりと運転してました

午後は介護予防講演会に参加

あいにくの天候で参加者は少なかったのですが、内容は秀逸

まず開始前に「自己チェック元気力測定」を実施

●握力（筋力）…右手23.5ｋｇ

●開眼片足立ち時間・・・26秒

●ファンクションリーチ・・・２８ｃｍ

●咀嚼力チェックガムで噛む力をチェック・・・赤色になり、十分！

2時～東京都健康長寿医療センター研究所研究部長　大渕修一氏の講演

「地域で取り組むフレイル予防」

「フレイル」とは？

体がストレスに弱くなっている状態のこと、早く介入することで元に戻る可能性があることから注目されています

いかに平均寿命と健康寿命を近づけるか？

健康長寿医療センター研究所の調査では、健康寿命を延ばす生活習慣のヒントに、高齢期には「刺激」を楽しむ生活習慣が重要であることが明らかに

お隣の方と話合いながら、質問の答えを出していきます

きちんとした食事をとること、食事を筋肉にかえるための運動

歩くこと、スクワット！

自分の程度にあわせた量の運動

意欲的になることが大切ですね

今日は勉強になりましたm(_ _)m

終わって外に出たら、雪積もってます

大雪です・・・

玄関前2回も雪かきしたのに効果なし

明日の朝は雪かきから始まります